요즘같이 무더운 여름이면 불면증으로 고통받는 사람들이 많은데요. 몸과 마음을 모두 힘들게 하는 불면증! 오늘은 불면증에 좋은 음식(식품) TOP 10에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 끝까지 집중해서 읽어보시고 생활에 큰 도움이 되시길 바랍니다. 불면증이란? 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증은 수면장애로, 잠들기가 어려운 입면 장애와 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻합니다. 불면증의 원인으로는 생활습관 요인, 환경적 요인, 신체적 요인, 심리적 요인 등이 있습니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 인지행동..

일상생활에 있어서 우리의 삶을 망가뜨리는 시끄러운 암살자가 있습니다. 그것의 정체는 바로 코골이인데요. 코골이로 인하여 많은 사람들이 괴롭고 힘든 날들을 보내고 있습니다. 피곤한 하루를 정리하고 잠자리에 들어도 일어나면 피곤함이 사라지지 않고 오히려 더 피곤한 상태로 또 다시 하루를 시작하게 됩니다. 반복되는 피곤함으로 업무의 효율성도 떨어지고, 예민해진 성격으로 인하여 주변 사람들과의 관계까지도 어려워지는 경우가 발생하게 되는데요. 이처럼 코골이는 건강문제에서부터 사회성까지 악영향을 주게 되는데요. 봄이 되면 미세먼지, 꽃가루, 황사 이런 여러 가지 알레르기 물질들이 우리 몸에 들어오면서 코 주변 조직에 염증을 일으키는데요. 이러한 이유로 코골이 증상도 더욱 심각해집니다. 우리나라 국민 천만 명은 현재..

인생의 1/3에 해당하는 시간. 잠든 사이 우리 몸은 끊임없이 위협을 받고 있습니다. 수면장애는 고혈압 환자뿐만 아니라 심장 질환자, 심방세동 같은 부정맥, 뇌졸중 이런 심혈관 질환에 의한 사망률, 재발률과 밀접하게 연관이 되어 있습니다. 또한 당뇨나 갑상선 질환 같은 내분비 질환도 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 수면 중에 갑자기 사망하는 경우도 발생할 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 깊어가는 불면의 밤은 몸뿐만 아니라 마음까지 병들게 합니다. 수면장애로 인해 치매에 걸릴 확률이 올라갑니다. 연구에 의하면 수면무호흡증을 치료하지 않고 그냥 두면 수면무호흡증 환자의 50%에서 우울증이 생긴다고 합니다. 병 때문에 잠들지 못하고 잠들이 못하면 다시 병이 생기는 악순환. 수면장애가 있는 사람들은 대부..