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[중장년 폐경기 여성 골다공증] 증상 원인 치료 예방 수칙 알아보기

독한청춘_성장과정 2023. 11. 14. 00:21

골다공증은 뼈의 건강에 심각한 영향을 미치는 질환인데요. 골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 생활습관의 개선과 정기적인 검진이 필요합니다. 오늘은 골다공증이란 무엇인지, 증상, 원인, 치료, 예방 수칙 등에 대해 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 아래 내용을 참고하시어 뼈의 건강을 위해 오늘부터 실천해보시기 바랍니다.

목차

1. '골다공증'이란?

2. '골다공증' 증상

3. '골다공증' 원인

4. '골다공증' 치료 방법

5. '골다공증' 예방 수칙

건강 꿀팁 알아가세요!

1. '골다공증'이란?

골다공증은 뼈의 양과 질이 감소하여 뼈가 약해지고 잘 부러지는 질환입니다.

골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 골절이 발생하거나 척추가 굽어지는 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다.

골다공증은 노화, 폐경, 호르몬 변화, 약물, 유전, 운동 부족 등의 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

골다공증은 약물 치료와 생활습관 개선을 통해 예방하고 치료할 수 있습니다.

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오늘(20일)은 전날 비의 영향으로 아침에 6도까지 내려가는 등 때이른 추위가 찾아온다. 아침 최저기온은 6~14도로 전날과 비교해 3~8도가량 큰 폭으로 떨어졌다. 낮 최고기온은 13~19도로 예보됐다.

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2. '골다공증' 증상

▷ 골절 위험 증가

뼈가 약해져서 가벼운 외상에도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 특히 손목, 골반, 척추, 발목 등의 골절이 자주 발생합니다.

▷ 자세의 변화

뼈가 약해져서 척추가 굽어지거나 압박되어 신장이 줄어들거나 등이 굽어질 수 있습니다.

▷ 키의 감소

뼈의 밀도가 감소하여 키가 줄어들 수 있습니다. 하지만 본인이 인지하지 못할 만큼 서서히 감소하기 때문에 알아차리기가 쉽지 않습니다.

▷ 몸의 통증

운동을 게을리 하고 제때 치료를 받지 않으면 증상이 더욱 악화하여 몸 여기저기에 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 허리와 무릎이 아프면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

▷ 만성 피로

뼈의 밀도가 감소하고 지지력이 약해지면 그만큼 움직임과 활동성에 제약을 받게 되고, 몸이 자주 아픕니다. 이로 인해 정서적으로 우울감에 빠지거나 만성적인 피로감에 시달릴 수 있습니다.

3. '골다공증' 원인

▷ 노화

나이가 들면서 뼈의 형성이 감소하고, 뼈의 분해가 증가하여 뼈의 밀도가 감소합니다. 특히 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐이 감소되어 골량의 소실이 빠르게 일어납니다.

▷ 호르몬 변화

갑상선 기능항진증, 부갑상선 기능항진증, 쿠싱 증후군, 당뇨병 등의 질환으로 인해 호르몬의 분비가 이상해지면 골다공증이 발생할 수 있습니다.

▷ 약물

항응고제, 항경련제, 갑상선호르몬, 부신피질호르몬, 이뇨제 등의 치료제는 골다공증을 일으킬 수 있습니다.

▷ 유전

어머니나 자매가 골다공증일 경우 골다공증이 발병할 확률이 높습니다.

▷ 운동 부족

어릴 때부터 활발히 뛰어노는 아이들이 나중에 골밀도가 높습니다. 체중을 싣는 운동, 점프, 깡총 뛰기 등이 뼈의 건강에 도움이 됩니다.

▷ 과음

과다한 음주는 뼈의 형성을 줄이며 칼슘 흡수도 떨어뜨립니다.

▷ 영양 불균형

칼슘, 비타민D, 단백질 등은 뼈의 건강에 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 골다공증이 발생할 수 있습니다. 반대로, 과도한 소금, 카페인, 동물성 단백질 등은 뼈의 칼슘을 소모하게 하므로 주의해야 합니다.

4. '골다공증' 치료 방법

▷ 약물 치료

골다공증은 완치할 수 없지만, 약물 치료를 통해 뼈의 밀도를 증가시키고, 골절을 예방하고, 통증을 완화할 수 있습니다. 약물 치료에는 비스포스포네이트, 세로티드, 데노수맙, 호르몬 치료제 등이 있습니다. 약물 치료는 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

▷ 생활습관 개선

골다공증은 생활습관의 개선으로도 예방하고 치료할 수 있습니다. 운동, 영양, 휴식, 금연, 금주 등이 중요합니다. 운동은 뼈에 자극을 주어 뼈의 밀도를 증가시키고, 근력과 균형감각을 향상시킵니다. 영양은 칼슘, 비타민D, 단백질 등의 뼈에 좋은 음식을 섭취하고, 뼈에 해로운 음식은 피해야 합니다. 휴식은 충분한 수면과 스트레스 해소를 통해 뼈의 건강을 유지할 수 있습니다. 금연과 금주는 뼈의 칼슘 흡수를 방해하고, 골다공증의 위험을 증가시킵니다.

5. '골다공증' 예방 수칙

① 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골소실에 대비합니다. 뼈의 밀도는 20~30대에 최고저멩 이르고, 그 후에는 감소하기 시작합니다. 따라서 어릴 때부터 뼈를 키우는 것이 골다공증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

② 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다.

③ 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다.

④ 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다.

⑤ 담배는 피우지 않습니다.

⑥ 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일합니다.

⑦ 위험인자가 있는 경우, 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 골다공증은 여러 원인과 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 의사와 상담을 통해 자신의 골다공증의 원인과 정도를 파악하고, 적절한 치료와 예방 방법을 찾을 수 있습니다.

⑧ 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 골다공증에는 증상이 없기 때문에 진단이 어렵습니다. 골밀도 검사는 뼈의 밀도를 측정하는 검사로, 골다공증의 정도와 골절 위험도를 알 수 있습니다. 골밀도 검사는 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성, 그리고 골다공증의 위험인자가 있는 사람들은 정기적으로 받아야 합니다.

⑨ 넘어지지않도록 주의하고, 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다.

⑩ 노년기에는 근감소를 예방합니다.