[눈 건강_노안]젊은 노안의 원인(스마트폰 사용 등)과 예방법 알아보기

아침에 일어나 잠이 들기 전까지
하루 종일 피곤한 눈.

지금과 같은 상황속에서
그대로 방치하면
20대 후반에서 30대 초반에도
노안이 올 수 있다고 합니다.

젊다고 해서 방심하면 금물입니다.

나이를 가리지 않고 찾아오는 노안의 모든 것을
지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

요즘에 흔히 볼 수 있는 기사들은 다음과 같습니다.

스마트폰으로 인해 30대에도 노안 생겨.

30~40대 젊은 노안환자 증가.

노안 연령 점차 빨라져, 정기적인 검진 필수.

노안이란 초점을 맞춰주는 수정체와
그 주변의 근육이 약해지면서
나타나는 증상인데요.

나이가 들어 수정체의 탄력이 떨어지면서
가까운 곳에 있는 물체가
흐릿하게 보이는 증상이 있습니다.

가장 흔한 노안의 증상은
가까운 거리가 갑자기 조금씩 또는
거의 보이지 않게 되고 눈의 통증,
두통도 나타나게 됩니다.

그렇다면 지금부터
노안 자가 진단법을 통해
자신의 상태를 한번 진단해 보시기 바랍니다.

빨간색 바탕의 글자와 초록색 바탕의 글자 중
초록색 바탕의 글자가 더 잘 보일 경우
노안일 확률이 더 높습니다.

과도하게 스마트폰을 많이 사용하면서
오랫동안 한 곳을 보면
수정체의 조절력이 떨어지면서
노안이 발생하는 것입니다.

시선을 고정시키는 디지털 기계들이
노안의 주범입니다.

특히 매일 사용하는 스마트폰은
눈 건강을 나쁘게 하는 주요한 원인인데요.

평상시와 스마트폰을 보는 동안의
눈의 움직임을 비교해보면,

평상시에는 시선이 활발하게 움직이는 반면
스마트폰을 사용했을 때 시선은
휴대폰 밖을 벗어나지 않습니다.

스마트폰을 볼 때에는
눈동자의 움직임이 거의 없습니다.

장시간 작업하면 눈에 피로가 누적되기 때문에
멀리 보는 것과 가까운 곳을 보는 것을
반복하면서 수정체의 조절을
풀어 주는 것이 중요합니다.

항산화 식품이라고 해서
시금치, 브로콜리 등을 먹으면
눈의 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

한번 나빠지면 되돌리기 힘든 눈건강 인데요.

하지만 생활속에서도 쉽게 할 수 있는
노안 예방법이 있습니다.

먼저 눈동자를 좌우로 왔다갔다 1번씩,
총 10세트를 반복합니다.

그 다음 따뜻한 손바닥을 손 위에 살짝 올려주면
눈 근육을 풀어주는데 효과적입니다.

다음으로는 눈이 젊어지는 주스입니다.

쉽게 구할 수 있는
재료 4가지만 있으면 되는데요.

시금치, 당근, 사과, 물을 같은 비율로 섞어주세요.

마지막으로 올리브유 1스푼을 넣고 함께 갈아주세요.

당근에 있는 비타민A,
시금치에 있는 루테인의 흡수를
더 높여준다고 합니다.

눈을 촉촉하게 만들고,
눈세포도 재생시켜
노안을 완화시키는데 효과적입니다.

250ml씩 하루에 한잔 마셔주면 되겠습니다.

그리고 하나 더 눈을 많이 사용할 경우에는
1시간마다 5분 이상 눈을 감고 쉬어주어야 합니다.

어두운 곳에서 스마트폰을 사용하는 것은 금물입니다.

화면에서 가장 많이 나오는 청색광은
시각 세포를 파괴한다고 하니 주의하시기 바랍니다.

스마트폰 화면의 밝기를 줄여서
사용하는 것이 중요합니다.

또 눈에 무리를 주는
청색광(블루라이트)를 차단하는 앱을 사용하거나
필름을 사용하는 것도 도움이 되겠습니다.

언제 어디서나 쉽고 간단한 방법으로
눈 건강을 지켜보시기 바랍니다.

감사합니다.