안녕하세요. 아마 많은 분들이 장 건강을 지키면 다이어트도 성공한다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 그렇다면 과연 장 건강과 다이어트는 어떤 연관성이 있을까요? 이 둘의 관계를 밝혀내기 위해서는 먼저 우리 몸의 장 속 미생물 세균에 대해 이해해야 합니다. 우리 장 속에 엄청난 양의 세균이 존재하는데요. 그 세균의 무게만 1~1.5kg으로, 뇌의 무게와 비슷합니다. 종류만해도 약 1,000개 이상의 세균이 장 속에서 살고 있다고 합니다. 이 중에서도 우리는 비만세균으로 유명한 피르미쿠테스 세균에 집중해야 합니다. 이 세균은 신진대사를 방해하고, 식욕을 촉진해 음식을 먹게 함으로써 지방 촉진 및 비만을 유발하는 유해균의 일종입니다. 우리를 살찌게 만드는 비만세균이 자신의 세상인 마냥 활동을 하는 이유는 장 ..

수면 시간과도 비만이 관련이 있는데 예를 들어 5~6시간 미만으로 잠을 자면 더 살이 빠질 것 같지만 실질적으로는 살이 더 찐다는 연구 결과도 많고, 8시간 이상으로 많은 시간 잠을 자도 살이 찔 수 있기에 적절한 수면 시간을 맞추는 것도 비만 치료에 굉장히 중요한 요소입니다. 다이어트의 첫 번째 관문은 잘못된 식습관을 고치는 것입니다. 문제가 무엇인지 알아야 바꿀 수도 있습니다. 비만 때문에 병원을 찾는 사람들이 가장 많이 하는 말 중에 하나는 다음과 같습니다. 적게 먹는데도 살이 찌는 것은 왜 그런것인가요? 적게 먹는데도 살이 찐다면 무엇을 먹는지 살펴볼 필요가 있습니다. 아무 생각없이 먹고 마시는 것 중에는 적은 양으로도 살이 찌는 고칼로리 음식이 많습니다. 보통 적게 먹는다고 했을 때 첫 번째로는..

건강하게 살기 위해서는 우리가 반드시 넘어야 할 산이 있습니다. 수 많은 종류의 암에서부터 치매까지 삶을 위협하는 만병의 근원으로 그 위협에서 벗어나는 길을 우리는 누구나 알고 있지만 그렇다고 아무나 성공할 수는 없는데요. 그것을 바로 비만입니다. 음식을 덜 먹고 심지어 굶기까지 하는데 왜 다이어트는 항상 실패로 끝나는 것일까요? 여기서 문제는 잘못된 다이어트로 인해 오히려 우리 몸을 병들게 하는 것인데요. 그렇다면 다이어트에 실패하는 가장 크고 흔한 원인은 무엇일까요? 그 속에 살도 빼고 건강도 되찾을 수 있는 비결이 있습니다. 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다. 음식을 먹지 않고 살을 빼게 되면 지방 뿐만 아니라 근육량도 줄어들게 되고, 근육량이 줄어들면 에너지 소모가 떨어지게 됩니다. 같은 양의 ..