관절 질환의 위험성(골프 엘보 등), 치료 및 유지 관리법 알아보기

안녕하세요.

운동 좋아하시는 분들 많으시죠?

아무리 젊고 건강하다고 해도
운동을 할 때에는 꼭 주의해야 하는 것들이 많은데요.

그 중 한가지는 바로 관절입니다.

일교차가 큰 환절기에는
관절 근육과 혈관이 이완 및 수축을 반복하는데요.

이 때 관절의 탄력이 감소하게 되고
반대로 부상의 위험은 증가하게 됩니다.

따라서 운동을 늘 하던 사람도
종종 관절 통증을 호소하게 됩니다.

과거에는 관절이라고 하면
무릎이나 팔꿈치처럼 큰 부위를 생각하고,
또 한 관절 질환이라고 하면
노인의 전유물처럼 여겼는데요.

요즘은 스마트폰 사용 등
현대의 생활습관에 따라
인식이 점점 바뀌게 되었습니다.

연령과 관계없이 찾아오는 질병이 되었는데요.

10대 관절염 환자도 늘어나는 추세입니다.

그 대표적인 원인으로는
컴퓨터, 스마트폰 사용 시간의 증가입니다.

주의하고 경계해야 하는 청소년기 관절 질환,
지금부터라도 아이를 둔 부모님들께서는
경각심을 가지셔야 합니다.

골프를 즐겨 하시는 분들 중에서는
병원에서 골프엘보 진단을 받고
그만두시는 경우가 많은데요.

골프엘보의 정확한 진단명은
내측상과염이라고 하고
팔꿈치 안쪽의 돌출된 부위에 생기는
염증성 질환입니다.

손목을 반복적으로 굽히는 동작을 할 경우에
그 근육에 무리한 힘을 가하게 되고
그렇게 되면 근육과 뼈를 연결해주는
힘줄이 파열되면서 염증이 생기는 질환인데요.

30대에서 50대 사이에 주로 발병하게 됩니다.

관절 질환은 일상에서 언제, 어디서, 누구에게나
나타날 수 있습니다.

관절의 기능이 떨어지게 되면
근력이 약화되고 통증이 유발되어
우리 몸의 운동 기능이 떨어지게 되고
결국에는 삶의 질이 떨어지는데
관절 기능이 한 번 망가지기 시작하면
되돌리는 것은 거의 불가능하기 때문에
예방이 굉장히 중요합니다.

관절의 유연성을 유지할 수 있는 스트레칭과
근력 유지를 위해 재활 운동을
병행해주시는 게 좋습니다.

하지만 관절 기능은 한 번 망가지기 시작하면
되돌리거나 원상복구가 되는 것은
거의 불가능하기 때문에 병원에 가셔서
전문의의 정확한 진단을 받고
자신에게 맞는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

치료는 물리치료, 저주파,
체외충격파, 주사 치료 등
대부분이 비수술적 치료로 효과를 볼 수 있습니다.

우리 몸 속에는 수백개의 뼈가 있습니다.

이렇게 많은 뼈가 이상없이
잘 움직일 수 있도록 도와주는 것이
100여 개의 관절입니다.

만약 망가진 관절을 방치한다면
염증이 더욱더 심각해져
급성 및 만성 관절염 진단을 받을 수 있습니다.

우리 몸 건강에 중요한 관절,
똑똑하게 지키는 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다.

먼저 관절 건강을 지키는 음식에는 무엇이 있을까요?

대표적으로 무기질과 녹황색 채소를
골고루 섭취해야 합니다.

원활한 혈액 순환으로 관절 건강에 도움을 주는데요.

특히 관절염 환자를 위한 식단으로는
청어나 정어리 등의 생선류가 효과적입니다.

관절염 환자들에게는
염증 반응을 활성화하는 사이토카인 수치가 높은데요.

생선에 풍부한 오메가-3 지방산은
사이토카인을 비롯하여
염증을 일으키는 화합물을 억제합니다.

계단 운동은 전반적인 건강에 아주 좋은 운동인데요.

여기서 주의해야하는 것은
바로 계단을 내려올 때입니다.

계단을 내려오는 과정에서
자신의 몸무게 5~10배의 하중이 관절로 전달됩니다.

이 부분을 꼭 주의하시기 바랍니다.

관절은 뼈와 뼈가 만나는 부분을 말하는데요.

우리 몸의 사지와 척추에서 일어나는
각종 운동의 축으로 작용합니다.

중요한 역할을 하는 관절이기에
조금만 불편함을 느껴도
우리는 일상생활에서 아무것도 할 수 없게 되는
경우가 많습니다.

소중한 연결고리인 관절 건강을
이상없이 사수하시길 바랍니다.

감사합니다.