노년층 실명 질환 원인 1위 황반변성의 원인(블루라이트 등)과 눈 건강에 좋은 음식(레시피) 알아보기

노인 실명 1위가 황반변성이라고 합니다.

자칫하면 실명에 이를 수 있다고 하는데요.

우리는 어떻게 예방을 해야 할까요?

지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

눈 건강을 위협하는 황반변성,
물체가 구부러져 보이거나 휘게 보인다면
황반변성을 의심해 보아야 하는데요.

황반변성을 그대로 방치하면
빠르게 실명에 이를 수 있습니다.

실명까지 이어질 수 있는 황반변성,
원인부터 예방법까지
많은 사람들이 궁금해 하는데요.

노년층 실명 질환 원인 1위 황반변성,
망막 중심부에 있는 황반에 노폐물이 쌓이거나
신생혈관이 생겨서 발생하는 질병입니다.

황반은 시세포 대부분이 모여있고
물체의 상이 맺히는 곳으로
시력에 큰 영향을 미치는데요.

황반에 노폐물이 쌓여 생긴 건성 황반변성이
망막을 손상시키는 습성 황반변성으로
악화될 경우 시력이 심각하게 저하됩니다.

지난 5년 동안 황반변성 환자 수는
약 75%나 늘었는데요.

나이가 들수록 황반변성이
생길 확률은 높아지게 되고요.

가족력이 있는 경우나 흡연하는 경우에도
유병률이 올라갈 수 있습니다.

과도한 스크레스나 자외선
혹은 비만 등과도 연관이 있는 것으로
알려져 있습니다.

대표적인 증상은
사물의 중심이 흐리게 보이는 것입니다.

부분적으로 사물이 흐리게 보이거나
혹은 전체가 뿌옇게 보이는 경우도 있습니다.

물체가 구부러져 보이거나
왜곡되어 보이는 변형시 증상도 있는데요.

황반변성이 발병한 경우에
빠르게 안과를 찾아 치료를 하고,
시력 저하를 최대한 늦추는 것이
중요하다고 강조합니다.

조기 발견이 가장 중요한 황반변성,
쉬운 자가진단법을 통해
현재 상태를 확인해 보시기 바랍니다.

종이에 바둑판을 그리고
그 가운데에 검은 점을 표시합니다.

종이를 벽에 부착한 뒤,

30cm 떨어져 한쪽 눈의 가린 채
검은 점을 응시합니다.

안경이나 렌즈를 착용하신 분은
착용한 상태로 보시면 되겠습니다.

선이 왜곡되어 보이거나
검은 암점이 생겨 보이지 않는 부분이 있다면
황반변성을 의심해보아야 합니다.

황반변성에 또 다른 원인이 있는데요.

바로 전자기기 화면에서 나오는 블루라이트입니다.

최근에는 블루라이트에 대한
경각심이 높아지고 있는 상황입니다.

블루라이트는 스마트폰,
TV 모니터 등에서 많이 발생하는데
각막이나 수정체에 흡수되지 않기 때문에
황반부에 바로 도달해서
황반에 손상을 줄 수 있습니다.

블루라이트로부터 눈을 보호하려면
어떻게 해야 할까요?

스마트폰 내부에 포함된
블루라이트 차단 기능을 활성화 하거나
블루라이트 차단 앱을 설치해보시기 바랍니다.

무엇보다 시력을 지키는
가장 효과적인 방법은 조기 치료입니다.

이상 증세가 느껴지면
바로 병원을 찾아서 검사를 받아보세요.

눈을 보호하는 또 다른 방법,
자외선 차단입니다.

강한 자외선이 눈의 노화를 촉진해
황반변성의 원인이 될 수 있는데요.

외출할 때에는 자외선을 차단하기 위해서
눈을 보호하는 선글라스와
챙이 넓은 모자 그리고 양산도 써주시면 좋습니다.

40대 이후에는
정기적인 안과 검진이 필수입니다.

이번에는 눈 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

황반을 구성하는 성분인
루테인이 많이 함유된 케일,
눈 건강에 참 좋다고 하는데요.

케일 치킨 스테이크의 재료는 다음과 같습니다.

케일 2장, 닭 가슴살 2쪽, 잣 1/2컵,
올리브오일 180ml, 파르메산 치즈 가루 1큰 술,
후추 1/2큰 술, 소금 1/2큰 술,
마늘 1쪽, 레몬즙 1작은 술.

첫 번째, 닭 가슴살에 소금, 후추,
오일을 뿌려 밑간을 합니다.

두 번째, 케일을 적당한 크기로 잘라주세요.

세 번째, 믹서에 적당한 크기로 자른 케일,
마늘, 잣, 레몬즙, 치즈 가루, 올리브오일,
소금, 후추를 넣고 갈아주세요.

맛도 좋고 눈 건강에도 좋은 케일 소스 완성입니다.

네 번째, 중간 불로 달군 팬에 오일을 두르고
닭 가슴살을 노릇노릇하게 구워주세요.

다섯 번째, 다 구운 닭가슴살을
먹기 좋은 크기로 자른 다음
케일 소스를 얹으면 완성입니다.

황반부에는 루테인과 지아잔틴 같은
황반 색소가 밀집되어 있습니다.

황반 색소는 망막을 보호해 주는 역할을 하고,
이러한 황반 색소는 체내에서
자연 생성되지 않기 때문에
음식물로 섭취해야 합니다.

방울양배추에도 루테인이 풍부한데요.

방울양배추 달걀 만드는 법을 알려드리겠습니다.

재료는 다음과 같습니다.

방울양배추 200g, 달걀 2개, 소금 1/2큰 술,
후추 1/2큰 술, 마늘 2쪽, 우유 4큰 술.

첫 번째, 방울양배추를 반으로 잘라주세요.

두 번째, 달걀과 우유를 잘 섞어서
달걀물을 만들어 주세요.

세 번째, 중간 불로 달군 팬에 오일을 두르고
방울양배추와 마늘을 볶아주세요.

네 번째, 방울양배추를 한쪽으로 몰고,
빈 공간에 달걀물을 넣은 다음 같이 볶아주세요.

다섯 번째, 소금과 후추로 간을 하면 완성입니다.

눈 건강을 위한 간단한 레시피 잊지마세요.

눈 건강을 위해서는
꾸준한 관리와 검진이 필수입니다.

우리 모두의 건강을 위해 노력하겠습니다.

감사합니다.